Einen bessere Nachtruhe bekommen

Wissen Sie, dass ein Schlaf von mindestens acht Stunden pro Nacht das Risiko von Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-II-Diabetes verringert? Guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Gesundheit. Leider ist es auch eines der letzten Dinge, an die die meisten von uns denken, wenn sie versuchen, die Produktivität zu steigern.

Genau wie die richtige Ernährung, Flüssigkeit Zufuhr und mäßige Bewegung sollte eine bessere Nachtruhe jedoch eine der ersten Verbesserungen sein, die Sie vornehmen, um einen gesunden und produktiven Lebensstil für sich selbst zu schaffen.

Eine bessere Nachtruhe hilft Ihnen auch, Stress abzubauen, Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung zu verbessern - zusätzlich zu all den Vorteilen für die körperliche Gesundheit. Wenn Sie darüber nachdenken, klingt die Idee, Gewicht zu verlieren, gesünder zu sein und Stress abzubauen, indem Sie nachts besser schlafen, wie ein Science-Fiction. Aber dies ist nicht so. Lassen Sie uns mehr darüber erfahren, wie Sie besser schlafen können. Damit Sie all diese Vorteile nutzen können.

Der Inhalt dieses Buches:
- Einführung
- Kapitel 1: Wie viel Schlaf Sie wirklich brauchen
- Kapitel 2: Richtige Schlafumgebung schaffen
- Kapitel 3: Stellen Sie die Stimmung zum Schlafen ein
- Kapitel 4: Umgang mit Schlaflosigkeit
- Fazit